本当に効くダイエットサプリとは？自分に合ったサプリの選び方は？
いろいろなダイエットサプリメントを試したみたけどどれも効果がいまいちで本当に効果があるのかわからない…という経験が誰しもあると思います。
それもそのはず、実はダイエットサプリにはいくつかの種類があって人によって効くものと効かないものがあるんです。
今回はサプリの種類とどんなダイエットサプリを選んだら効果があるのかご紹介していきます！
本当に効くダイエットサプリにはどんな種類があるんですか？
ダイエットサプリっていろいろあるけど結局どれ飲んだら効果があるのって思いません？
実はダイエットサプリは人の体型や運動量で効果があるものが違っていて自分に合ったサプリを選んで飲まないと効果がまったくないんです。
じゃあどうやって効果が出るサプリを選んだらいいのか？というと
・普段運動をしているか？
・お通じの調子は普通にいいか？
・普段どんなものを食べているか？
基本的にはこの3つを基準に自分にあったサプリを選びます。
普段運動している人におすすめのサプリ
普段運動している人には筋肉補助系のサプリメントがおすすめです。週に3回ほど運動しているは筋肉の代謝がよくなれば勝手に余分な脂肪が消費されるようになるので一番健康的な痩せ方ができます。
ここでけっこう勘違いされる人がいるのが「筋肉でムキムキになりたくない」「筋肉がつくと重くなるからやだ」という方がいますが、安心してください。
実はそんなかんたんに筋肉はつけたくてもつけられないんです！！
というのも
社会人になると学生のころにくらべて運動の機会が確実にへってしまいます。そうすると20代から40代にかけて筋肉はどんどん退化してしまってるんですね。。。
さらに、飲み会やおいしいものをたべることも多くなり結果頑張って運動しても筋肉が溶けてなかなか代謝が上がらないんです。特にアルコールは筋肉を破壊してしまうので泣きっ面にハチです。
そのため普段運動をちゃんとおこなっている人は代謝があがって健康的に痩せられるようにHMBサプリメントなどの筋肉増強系サプリがダイエットへの一番の近道なんです。
お通じの調子が慢性的によくない人におすすめのサプリ
ポッコリお腹が気になる…。トイレの時間が長いという人には脂肪排出系や腸内環境をよくするサプリがおすすめです。
お通じが良くない人は身体に毒素が溜まって太りやすい体質の人なので脂肪を外へ排出するのを手伝ってくれるサプリや乳酸菌がたっぷり入ってる腸内環境サプリを使うことで気づいたら体重がストンと落ちます。
また、お通じが良くない人や身体が何だか重いなと感じる人はお水をたくさん飲むと身体の毒素が抜けて体重が落ちやすいそうです。
腸内環境を整えるダイエットサプリの特徴はお腹周りを中心に細くしたいという人におすすめです。
普段糖質をたくさん摂取する人におすすめのサプリ
ついついラーメンや白米がおいしくてたくさんたべてしまう！という人にはカロリー制限系のサプリメントがおすすめです。
有名なのがテレビCMでよくやっているカロリミットなどですね。
運動もしているけどとにかく食べるのが好きでついついたくさん食べてしまうという人にカロリー制限系のサプリはおすすめで、必要以上に糖質が脂肪に変わるのを防いでくれます。
一応運動するのがめんどくさい…運動は何もしていないという人にも効果がありますが、そういう人がカロリー制限系サプリを使っても体重が増えるのを止めてくれる効果しかなく体重はなかなか減りません。
カロリーを制限するサプリはお手軽ですが運動と一緒につかったほうが体重は落ちやすいです。
普段行っているダイエットからサプリを選ぼう！
ダイエットのために食事制限や筋トレ、糖質制限など普段行っているダイエットがあると思います。
そこで普段しているダイエットの方法に合わせてサプリメントも選ぶと驚くほど効果が実感できて理想の体型にすることができます。
たとえば、普段走ったり筋トレをしてダイエットをしている人は最近はやりのHMBサプリ（筋肉増強サプリ）を合わせて飲むことで筋肉の代謝がよくなってどんどん痩せやすい身体になっていきます。
筋肉増強系サプリメント
HMBなどの筋肉の栄養を補助するサプリメントで、運動と合わせて飲むことによって一番健康的に痩せることができるサプリメントです。
そのかわりデメリットもあって、運動しながら飲んでいかないと痩せることができません。
筋肉がつくとむきむきになって嫌だ。筋肉がつくと体重が増えるのでは？と勘違いされている人は多いのですが、むしろ筋肉をある程度つけないと痩せるのは難しいです。
筋トレでムキムキになるのはかなり努力しないと難しいですが、どうしても不安な人は負荷が少ない筋トレを回数多めでするといいですね。
そうすると、男性も女性も細くなるための体型維持に役立つ筋肉がつきます。
カロリー制限＆脂肪燃焼系サプリメント
食べるのが好きな人や体重をこれ以上増やしたくない！という人におすすめのサプリです。
カロリー制限系のサプリメントは食べすぎによって体に脂肪がたまるのを防いでくれるのでこれからダイエットを目指す人や体型を維持したい！という人におすすめです。
ただし、劇的に痩せるのは難しくて1ヵ月などの短期間で痩せたい場合は運動もしないとやせません。
3ヵ月～半年など長い目でつかってみましょう。
腸内環境改善サプリメント
ぽっこりお腹が気になる人や慢性的に便秘がちな人に特にダイエット効果があるサプリメントです。
腸内改善系のサプリメントは特にお腹まわりをすっきりしたいという人におすすめで、飲んでいると気づいたらお腹がへこんでくれるようになります。
腸内環境を整えてくれるのでひとによっては美容にも効果が表れます。
運動などはしなくてもいいのですが、劇的にやせるわけではないです。身体の毒素が抜けるのが早い人は1ヵ月で3キロ体重が落ちたりとストンと体重が落ちます。
腸内環境を整えるダイエットサプリを飲むときのコツとしてはジュースや炭酸、お茶などの飲み物をやめてお水を飲むと効果抜群です。
特にお茶は利尿作用があることが多いので便秘の原因になっていまいます。
ジュースは？というと砂糖がたっぷりなので当然太るわけですね。
本当に効くダイエットサプリとは？自分に合ったサプリの選び方まとめ
いかがでしたでしょうか？
ダイエットサプリメントは口コミで効果があるものを選んでしまいがちですが、自分の身体にあわせて効果のあるものをチョイスするのが一番良いです。
もしも、いろんなダイエットサプリメントを試してみたけれどどれも効果がいまいちだったという人はダイエットサプリを選ぶときの参考にしてみてください！
もちろん、どのダイエットサプリメントを飲むときも運動はダイエットへの近道なので一緒に実践するとグッドです。
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